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許慧雅營養師也說，如果很喜歡吃木耳，一天建議控制在100公克內，吃太多反而容易脹氣、拉肚子，甚至引發急性腸胃炎。不管是標榜多好的食物，都不可以過量，應遵循六大類食物的均衡飲食，才是正確的養生之道。

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不過，因黑木耳會壓制血小板的凝集，許慧雅營養師特別提醒，例如，近期需要動手術者，無論術前或術後，都應避免食用黑木耳，防止大量出血的問題發生。或是需要拔牙者、逢生理期的女性，也要青年首購貸款小心，以免適得其反。

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2.將黑木耳放入滾水汆燙1～2分鐘，撈起後泡冰水備用。

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1.黑木耳洗淨、蒜頭和薑片皆持分土地借款切末、青蔥切花。



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（食青年貸款條件債務整合公司譜設計：高雄榮民總醫院營養室營養師許慧雅）

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3.將黑木青年首購貸款 2016耳加入蒜末、薑末和調味料拌均勻，食用前再灑上蔥花即完成。

黑木耳含有多種抗凝血物質，抑制血小板凝集於血管壁，因此可預防血管壁的硬化或鈣化，進而有效防止、溶解血栓，減緩冠狀動脈粥狀硬化等心血管症狀，對高血壓的患者，也相對有幫助。

許慧雅營養師表示，黑木耳是一種水溶性蔬菜，含有豐富的多醣體（膠狀物質），能補鈣、補鐵，強化體力；還能預防血管硬化與膽固醇飆高，加上本身口感較軟，較容易咀嚼吞嚥，可說是營養十足。

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食材：新鮮黑木耳500g 、蒜頭2瓣、薑片2～3片、蔥（或香菜適量）1支

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