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根據世界衛生組織（WHO）針對肌少症研究的報告中顯示，不活動已經成為國人貸款試算 華南健康殺手的第四名！道理如同骨質疏鬆症，只是主角換成了「肌肉」，或許很難想像，日常生活中，舉凡呼吸、臉部運動、喝水、打哈欠、走路...等，零零總總都和肌肉有著密不可分的關係。

看似平凡的跌倒、沒有力氣提重物、手舉不起來，可別再自行歸類為一般的「自然老化」現象。振興醫院物理治療師陳子敬表示，這些症狀很有可能都是肌少症的代書貸款手續費前兆，代表你的肌力正在逐漸流失。民間信貸金主高雄民間代書貸款

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3.可利用飯前或飯後1個小時做，這2個時段都是最好的運動時機。

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退休好幸福_陳子敬_養肌運動 from 退休好幸福 on Vimeo.



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1.身體微微傾斜，雙手放置椅背上，或利用牆壁支撐。（影片中則是用各銀行信用貸款利率比較民間信貸 台北牆壁做示範）

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3.維持5秒後，休息5秒，一樣做3回。

2.手臂往下彎，維持5秒做10次，休息2分鐘後再繼續個人小額借款。小額信貸10萬

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2.慢慢蹲下，膝蓋不超過腳尖，下巴微縮；同樣維持5秒做10次，休息2分鐘後再繼續。

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文、圖／退休好幸福

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